त्वचा के लिए कोलेजन के क्या लाभ हैं?

यदि आप अपनी त्वचा पर महीन रेखाएं, सूखापन, काले धब्बे, मुँहासे के निशान या झुर्रियों का अनुभव कर रहे हैं, और कहीं से आपने सुना है कि कोलेजन इन सभी समस्याओं की जड़ है, तो आप सही हैं; उम्र बढ़ने और कोलेजन एक साथ चलते हैं।

इस ब्लॉग में आप जानेंगे कि कोलेजन प्रोटीन क्या है, त्वचा के लिए इसके क्या फायदे हैं, उम्र बढ़ने के साथ यह समस्या क्यों पैदा करने लगता है, इसकी कमी कैसे पूरी की जा सकती है और भी बहुत कुछ। तो अगर आप लंबे समय तक जवान बने रहना चाहते हैं, तो पढ़ते रहिए।

➔ चेकलिस्ट

1. कोलेजन क्या है और मानव शरीर में इसकी भूमिका क्या है?

2.कोलेजन सुंदर त्वचा बनाए रखने में कैसे मदद करता है?

3. मनुष्य की उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन का क्या होता है?

4.कोलेजन की कमी के लक्षण क्या हैं?

5.स्वस्थ त्वचा के लिए कोलेजन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

1) कोलेजन क्या है?

"कोलेजन एक प्रोटीन है (मांसपेशियों की तरह) और सभी जानवरों में मौजूद होता है। मनुष्यों में, कोलेजन सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, और सभी प्रोटीनों में इसका अनुपात 30% होता है।"

कोलेजन प्रोटीन मानव शरीर में हर जगह मौजूद होता है, उदाहरण के लिए;

•त्वचा
•हड्डियाँ
•अंग
•मांसपेशियाँ
•टेंडन
•लिगामेंट्स
•रक्त वाहिकाएं
•आंतों की परत, आदि.

कोलेजन अनुपूरण मानव शरीर के इन सभी भागों में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन संक्षेप में, आप कह सकते हैं कि यह इन्हें सुरक्षित रखता है, नवीनीकृत करता है और सुदृढ़ करता है।

2) कोलेजन सुंदर त्वचा बनाए रखने में कैसे मदद करता है?

त्वचा के लिए कोलेजन के लाभ अथाह हैं; यह मानव त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसके कुछ लाभ नीचे बताए गए हैं;

i) घावों को ठीक करना

ii) झुर्रियाँ कम करें

iii) त्वचा कोशिकाओं को हाइड्रेट करता है

iv) त्वचा की रंगत को ताज़ा रखें

v) काले धब्बे और निशान कम करें

vi) अच्छा रक्त प्रवाह बनाए रखता है

vii) त्वचा को जवान रखें और बुढ़ापे को धीमा करें

i) घावों को ठीक करना

"अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि त्वचा के घावों पर कोलेजन लगाने से वे तेजी से भर जाते हैं और निशान पड़ने का खतरा कम हो जाता है।"

खैर, यह सतही लगता है क्योंकि रोगी IV या मौखिक रूप से कोलेजन नहीं ले रहा है, लेकिन यह सच है क्योंकि स्वाभाविक रूप से, कोलेजन आपके रक्त से फाइब्रोब्लास्ट को घाव वाले स्थान पर आकर्षित करता है, जो घाव भरने में मुख्य कारक हैं।

आप शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया या जीवाणु संक्रमण के विकास के जोखिम के बिना भी कोलेजन को घावों पर छोड़ सकते हैं।

ii) झुर्रियाँ कम करें

"कोलेजन त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए संयोजी ऊतक का समर्थन करता है जो झुर्रियों और महीन रेखाओं के निर्माण को रोकता है।"

जिस प्रकार बिना खिंचे कपड़े में कई झुर्रियां होती हैं, उसी प्रकार कम लचीली त्वचा में भी कई झुर्रियां होती हैं, और ऐसा उम्र के साथ कई कारणों से होता है, लेकिन इसका मुख्य कारण शरीर में कोलेजन की कमी है।

69 वर्ष की एक महिला के साथ एक प्रयोग किया गया; उसके शरीर में कुछ ग्राम कोलेजन सप्लीमेंट दिया गया, और कुछ दिनों के बाद, उसकी त्वचा उसी उम्र की अन्य महिलाओं की तुलना में बहुत युवा दिखने लगी, जो कोलेजन नहीं लेती थीं।

iii) त्वचा कोशिकाओं को हाइड्रेट करता है

“कोलेजन त्वचा कोशिकाओं को नमी प्रदान करता है, जिससे त्वचा मुलायम, चमकदार और चिकनी दिखती है।”

जैसा कि आपने देखा होगा, बुज़ुर्गों की त्वचा रूखी होती है, जिससे उनका रूप-रंग बदसूरत हो जाता है, और त्वचा की नमी खोने का एक प्रमुख कारण उम्र के साथ कोलेजन की कमी है। पर्यावरणीय कारक भी कम उम्र में भी त्वचा के रूखेपन का कारण बन सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में कोलेजन पेप्टाइड्स लें, और घर से बाहर निकलते समय हमेशा अपने शरीर को ढकें और सनस्क्रीन क्रीम का इस्तेमाल करें।

iv) त्वचा की रंगत को ताज़ा रखें

“कोलेजन में मौजूद अमीनो त्वचा को चिकनी और ताज़ा बनाने में मदद करता है।”

कोलेजन पर शोध अभी नया है और मानव शरीर में कई कारकों के कारण, इस बारे में कोई भी सिद्ध अध्ययन उपलब्ध नहीं है, इसलिए 100% गारंटी के साथ कुछ भी नहीं कहा जा सकता। हालाँकि, यह देखा गया है कि कोलेजन सप्लीमेंट लेने वाले लोगों में झुर्रियाँ, काले धब्बे और क्षतिग्रस्त कोशिकाएँ कम होती हैं, जिससे उनकी त्वचा का रंग काफ़ी ताज़ा दिखता है।

v) काले धब्बे और निशान कम करें

“कोलेजन नई कोशिकाओं के निर्माण में भी मदद करता है, जिससे काले धब्बे और निशान कम हो जाते हैं।”

यह सिद्ध हो चुका है कि कोलेजन नई कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है, जिससे मुँहासों और अन्य त्वचा रोगों के निशान बनने से पहले ही बचाव होता है। इसके अलावा, निशान और काले धब्बे त्वचा की अप्राकृतिक रूप से क्षतिग्रस्त अवस्थाएँ हैं, इसलिए कोलेजन स्वस्थ कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है और उन्हें कम करने में मदद करता है।

vi) अच्छा रक्त प्रवाह बनाए रखता है

"कोलेजन रक्त वाहिकाओं में भी मौजूद होता है जहां यह उनकी संरचना और लोच बनाए रखता है, जिससे अच्छा रक्त प्रवाह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है।"

जैसा कि आप जानते हैं, रक्त वाहिकाएँ रक्त ले जाती हैं जिसमें ऑक्सीजन, खनिज, विटामिन और त्वचा कोशिकाओं के समुचित कार्य के लिए आवश्यक सभी तत्व होते हैं। लेकिन उम्र के साथ, रक्त वाहिकाएँ कमज़ोर हो जाती हैं और रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है, जिससे त्वचा संबंधी जटिलताएँ उत्पन्न होती हैं। इसलिए, रक्त वाहिकाओं को कमज़ोर होने से बचाने के लिए कोलेजन का उचित स्तर बनाए रखना ज़रूरी है।

vii) त्वचा को जवान रखें और बुढ़ापे को धीमा करें

"नियमित रूप से शरीर में कोलेजन का प्रवेश उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोकने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक युवा बनाए रखता है।"

उम्र के साथ, मानव शरीर में कोलेजन स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, इसलिए महीन रेखाएं दिखाई देने लगती हैं, जो अंततः झुर्रियों में बदल जाती हैं;

•संयोजी ऊतकों में कमी (जो लोच प्रदान करता है)
•कमजोर रक्त वाहिकाओं के कारण रक्त प्रवाह में गड़बड़ी
•नई कोशिकाओं का कम निर्माण.

हालाँकि, यदि आप प्रतिदिन अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में कोलेजन लेते हैं, तो ये लक्षण प्रकट नहीं होंगे, और आप कई वर्षों तक त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।

3) मनुष्य की उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन का क्या होता है?

कोलेजन प्रोटीन हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है। हमारा शरीर जीवन भर इसका उत्पादन करता है, लेकिन जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, इसका उत्पादन कम होता जाता है। उदाहरण के लिए, नवजात शिशुओं में कोलेजन का उत्पादन अपने चरम पर होता है, जिससे उनकी त्वचा मुलायम और चिकनी बनती है, जबकि वयस्कों में, उत्पादन में कमी के कारण त्वचा रूखी होने लगती है, लचीलापन खो देती है और अंततः झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं।

आपको 25 साल की उम्र तक कोलेजन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि इस दौरान शरीर अच्छी त्वचा बनाए रखने के लिए पर्याप्त कोलेजन का उत्पादन करता है। हालाँकि, 25 साल की उम्र पार करने पर, हमारा शरीर ज़रूरत से कम कोलेजन बनाता है और बाद में त्वचा ढीली पड़ने लगती है। इसलिए, अपने आहार में अतिरिक्त कोलेजन उत्पादों को शामिल करना सबसे अच्छा है क्योंकि इससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया कम होगी।

4) कोलेजन की कमी के लक्षण क्या हैं?

उम्र बढ़ने को कोई नहीं रोक सकता, चाहे कुछ भी हो जाए। लेकिन आप इसे धीमा ज़रूर कर सकते हैं। आपने शायद 30 की उम्र के लोगों को 50 के जैसे दिखते देखा होगा; ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनकी विनाशकारी जीवनशैली, जैसे खराब खान-पान, धूम्रपान, धूप में ज़्यादा समय बिताना, इलाज न करवाना, वगैरह, के कारण उनके कोलेजन संश्लेषण पर बुरा असर पड़ा है।

खैर, जब आपके शरीर में कोलेजन कम होने लगता है, तो आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई देंगे;

•शुष्क त्वचा
• महीन रेखाएं (झुर्रियां बनने से पहले दिखाई देती हैं)
•झुर्रियाँ
•पतली और नाजुक त्वचा
•त्वचा ढीली हो जाती है
•बाल और नाखून कमज़ोर हो जाते हैं
•जोड़ों में दर्द (कोलेजन हड्डियों के खनिज घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है)

स्वाभाविक रूप से, 25 की उम्र के बाद त्वचा रूखी होने लगती है, लेकिन यह ज़्यादा नहीं होती। हालाँकि, 30 की उम्र में त्वचा कमज़ोर होने के साथ-साथ महीन रेखाएँ भी दिखाई देने लगती हैं। और अंततः, 40 के दशक के अंत या 50 की शुरुआत में झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं। लेकिन अगर आप कोलेजन युक्त आहार लें और अपनी त्वचा की देखभाल करें, तो आप इन लक्षणों को कम से कम 2-3 दशक तक टाल सकते हैं और जवान बने रह सकते हैं।

गंभीर बीमारियों के मामले में, कोलेजन की कमी कभी भी हो सकती है, यहां तक ​​कि बच्चों में भी, और गंभीर लक्षण हो सकते हैं, जैसे त्वचा पर चकत्ते, मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों में दर्द, मुंह के छाले, बालों का झड़ना आदि। उस स्थिति में, अपने आप को एक डॉक्टर से जांचें और जितनी जल्दी हो सके समस्या का इलाज करें।

5) स्वस्थ त्वचा के लिए कोलेजन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

सभी प्रोटीन अमीनो एसिड से बने होते हैं, ठीक वैसे ही जैसे एक कमरा ईंटों से बना होता है। कोलेजन, जो एक प्रोटीन भी है, तीन प्रकार के अमीनो एसिड से बना होता है जिन्हें कहा जाता है;

•प्रोलाइन
•ग्लाइसिन
•हाइड्रॉक्सीप्रोलाइन

जब हम वयस्क होते हैं, तो हमारे शरीर का मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है और कोलेजन की कमी होने लगती है, जिससे हमारी त्वचा, हड्डियाँ और मांसपेशियाँ खराब होने लगती हैं। इसलिए, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए जितना हो सके उतना कोलेजन लेना ज़रूरी है, और आप इसे तीन तरीकों से कर सकते हैं;

i) प्राकृतिक आहार के माध्यम से

ii) कोलेजन कैप्सूल के माध्यम से

iii) कोलेजन रिच क्रीम्स के माध्यम से

i) प्राकृतिक आहार के माध्यम से

कोलेजन को अपने शरीर में पहुंचाने का सबसे अच्छा और सुरक्षित तरीका है कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ खाना और पीना, जैसे कि बीफ, चिकन, सार्डिन, बेरीज, ब्रोकोली, एलोवेरा जूस, अंडे, फलियां, खट्टे फल, बीन्स आदि।

ii) कोलेजन कैप्सूल के माध्यम से

दुर्भाग्य से, हमारे शरीर में कोलेजन सीधे पेट द्वारा ग्रहण नहीं किया जाता; पहले, भोजन में मौजूद कोलेजन एंजाइमों और अम्लों द्वारा अमीनो अम्लों में तोड़ा जाता है, जिन्हें बाद में अवशोषित करके कोलेजन बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। इसलिए, खराब पाचन वाले लोगों, जो 30 वर्ष की आयु के बाद के मामलों में आम हैं, को कोलेजन बनाने के लिए पर्याप्त अमीनो अम्ल नहीं मिल पाते।
सौभाग्य से, इन दिनों, हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन कैप्सूल दवा कंपनियों द्वारा बनाए जाते हैं जो तीनों मूल अमीनो एसिड (प्रोलाइन, ग्लाइसिन और हाइड्रॉक्सीप्रोलाइन), विटामिन और अन्य सभी बुनियादी घटकों से भरपूर होते हैं जो कोलेजन बनाने के लिए आवश्यक हैं।
भोजन की तुलना में मौखिक कोलेजन सप्लीमेंट्स के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे पचाने में आसान होते हैं क्योंकि अमीनो एसिड कच्चे रूप में होते हैं, जबकि भोजन के मामले में, आपके शरीर को अमीनो एसिड बनाने के लिए इसे तोड़ना पड़ता है।

ii) कोलेजन कैप्सूल के माध्यम से

विटामिन सी और ई, प्राकृतिक कोलेजन आदि से भरपूर क्रीम और अन्य त्वचा देखभाल उत्पादों को लगाकर भी अपनी त्वचा को ठीक करना संभव है। ये उत्पाद आहार की तुलना में तुरंत परिणाम देते हैं।

हालाँकि, यह गलतफहमी न पालें कि ये त्वचा देखभाल उत्पाद आपके कोलेजन की कमी को पूरा कर सकते हैं। ये त्वचा देखभाल उत्पाद केवल आपके आहार और कैप्सूल का एक अतिरिक्त हिस्सा हैं, जिन्हें आपको रोज़ाना लेना चाहिए।