यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि कौन से कोलेजन सप्लीमेंट लेने चाहिए। जब ​​इतने सारे ब्रांड जवां त्वचा, मज़बूत जोड़ों और बेहतर स्वास्थ्य का वादा करते हैं, तो मार्केटिंग के प्रचार और सच्चाई में फ़र्क़ कैसे पता चलेगा? एक पोषण वैज्ञानिक होने के नाते, मैंने कई सालों तक शोध देखा है, उत्पादों का परीक्षण किया है और यह पता लगाया है कि असल में कोलेजन सप्लीमेंट क्या होता है। कोलेजन पेप्टाइड पूरक काम।

यह स्पष्ट मार्गदर्शिका शोर-शराबे को दूर करती है। हम इसके पीछे छिपे ठोस विज्ञान पर गौर करेंगे। हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्ससर्वश्रेष्ठ ब्रांडों पर एक नज़र डालें और अपने सबसे ज़रूरी सवालों के जवाब दें: क्या कोलेजन पेप्टाइड्स वाले सप्लीमेंट काम करते हैं? ढीली त्वचा के लिए सबसे अच्छा कोलेजन सप्लीमेंट कौन सा है?

सर्वश्रेष्ठ हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड सप्लीमेंट्स

वह बनाता है हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्सयह प्रक्रिया शरीर की उन्हें अवशोषित करने और उपयोग करने की क्षमता को सुगम बनाती है।

हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्स ये बेतरतीब पाउडर से बेहतर हैं क्योंकि ये सावधानीपूर्वक संसाधित सामग्री हैं जिनका आणविक भार ज्ञात है और अमीनो एसिड की सटीक संरचना है। यह सुनिश्चित करता है कि सब कुछ एक जैसा, साफ़ और सही ढंग से काम कर रहा है।

इसके पीछे का विज्ञान मल्टी कोलेजन पेप्टाइड्स​

• हाइड्रोलिसिस वह प्रक्रिया है जिसमें बड़े कोलेजन अणुओं को छोटे अणुओं में तोड़ा जाता है, और यह पचने में आसान होता है। इस प्रक्रिया को कोलेजन पेप्टाइड निर्माण कहते हैं। शरीर इसे आसानी से उपयोग और अवशोषित कर लेता है।
• त्वचा, जोड़ों के साथ रक्तप्रवाह के माध्यम से पेप्टाइड्स के पारित होने से नए ऊतक विकास और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में तेजी आती है।
• के लाभ मल्टी कोलेजन पेप्टाइड्स​ में त्वचा की लोच और झुर्रियों का गायब होना शामिल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के अपने कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देने की उनकी क्रिया आंतरिक सहायक संरचनाओं को मज़बूत बनाने में मदद करती है।
• यह स्नायुबंधन और उपास्थि को मज़बूत बनाने में मदद करता है। कोलेजन पेप्टाइड्स आपके वर्तमान और भविष्य के स्वास्थ्य और आकर्षण के लिए कई अन्य कारणों से भी एक उत्कृष्ट पूरक हैं।

सही कोलेजन पेप्टाइड सप्लीमेंट कैसे चुनें

कोलेजन सप्लीमेंट्स सभी एक जैसे नहीं होते। यहाँ कुछ बातों पर ध्यान देने की ज़रूरत है:

कोलेजन का प्रकार: टाइप I और III त्वचा और बालों के लिए सबसे अच्छे होते हैं जब ये ज़्यादा होते हैं। टाइप II जोड़ों के लिए फायदेमंद होता है।

टाइप I और III कोलेजन गाय के कोलेजन में पाए जाते हैं, जबकि समुद्री कोलेजन की अक्सर त्वचा के लिए इसके लाभों और आसानी से अवशोषित होने के लिए प्रशंसा की जाती है। कई उत्पाद व्यापक अनुप्रयोगों के लिए कई स्रोतों का उपयोग करते हैं।

कैसे पता करें कि कोलेजन सप्लीमेंट अच्छा है या नहीं: प्रमाणन और परीक्षण

यूएसपी या कंज्यूमर लैब जैसी प्रतिष्ठित कंपनियों के लोगो देखें। स्वतंत्र प्रयोगशाला परीक्षणों से उत्पाद की सुरक्षा, प्रभावकारिता और खतरनाक भरावों व भारी धातुओं की अनुपस्थिति की पुष्टि होती है। किसी उत्पाद को प्रमाणित करने के लिए यह सत्यापित करना आवश्यक है कि सामग्री लेबल से मेल खाती है या नहीं।

गोलियों की तुलना में, कोलेजन पाउडर कई फायदे प्रदान करता है: पैसे के लिए मूल्य अधिक है कोलेजन पेप्टाइड्स पाउडर क्योंकि प्रत्येक बोतल में अधिक मात्रा होती है।

खुराक अनुकूलन: सटीक माप अभी भी प्राप्त किया जा सकता है, भले ही ब्रांडों के बीच स्कूप का आकार अलग-अलग हो।

कोलाज पाउडर

क्योंकि इन्हें मिलाने की आवश्यकता नहीं होती, इसलिए ये यात्रा के दौरान उपयोग के लिए उत्तम हैं।

सुविधाजनक, पोर्टेबल और उपयोग में आसान: यही उपयोग में आसानी है।

अनुशंसित खुराक: पूर्व-मापी गई खुराक यह सुनिश्चित करती है कि प्रत्येक रोगी समान मात्रा ले; हालांकि, वे सबसे अधिक लागत प्रभावी समाधान नहीं हो सकते हैं।

उच्च गुणवत्ता वाले कोलेजन सप्लीमेंट्स क्या होते हैं?

उच्च गुणवत्ता वाले कोलेजन पूरक में उल्लेखनीय चूकें हैं:

• त्वचा के स्वास्थ्य के लिए: कई अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से सप्लीमेंट लेने से त्वचा अधिक लचीली, हाइड्रेटेड और घनी बनती है। 2014 में जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित एक अभूतपूर्व अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं सप्लीमेंट लेती हैं मल्टी कोलेजन पेप्टाइड्स​ आठ हफ़्तों तक लगातार इस्तेमाल करने से उनकी आँखों के आसपास झुर्रियों की संख्या में उल्लेखनीय कमी आई और त्वचा की नमी का स्तर बेहतर हुआ। यही कारण है कि लोग जानना चाहते हैं कि त्वचा को गोरा करने (या यूँ कहें कि चमकदार और एक समान रंगत देने) के लिए सबसे अच्छा कोलेजन कौन सा है और ढीली त्वचा के लिए सबसे अच्छा कोलेजन सप्लीमेंट कौन सा है।

• जोड़ों और हड्डियों के लिए: अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन पेप्टाइड्स एथलीटों और ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को दर्द और सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं। यह उपास्थि को पुनर्स्थापित करने और जोड़ों की सुरक्षा में मदद करता है।

• शारीरिक संरचना के लिए: क्या यह पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे अच्छा कोलेजन है? सीधे तौर पर नहीं। लेकिन प्रोटीन सप्लीमेंट आपको पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपको कुल मिलाकर कम कैलोरी खाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, कोलेजन एक ऐसा प्रोटीन है जो मांसपेशियों को सहारा देने में मदद करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज़ हो सकता है और आपको अपने वज़न घटाने के लक्ष्य हासिल करने में मदद मिल सकती है।
सबसे ज़रूरी चीज़ें हैं निरंतरता, गुणवत्ता और धैर्य। इसे 8 से 12 हफ़्तों तक रोज़ाना इस्तेमाल करने के बाद, आपको नतीजे दिखने शुरू हो जाएँगे।

सर्वश्रेष्ठ का चयन कैसे करें कोलेजन पेप्टाइड पूरक आपके लिए

सभी पूरक एक जैसे नहीं होते।
1. कोलेजन के प्रकार: त्वचा और बालों के लिए, टाइप I और III वाले मिश्रणों का इस्तेमाल करें। जोड़ों के लिए, टाइप II वाले मिश्रणों का इस्तेमाल करें। कई बेहतरीन कोलेजन पेप्टाइड्स पाउडर ​समग्र स्वास्थ्य के लिए विभिन्न प्रकार के मिश्रण का उपयोग करें।
2. स्रोत: गाय के कोलेजन में टाइप I और III प्रचुर मात्रा में होते हैं। अपने उच्च प्रकार I कोलेजन सामग्री और मछली के शल्कों और त्वचा में इसके स्रोत के कारण, समुद्री कोलेजन शरीर द्वारा तेजी से अवशोषण के लिए प्रसिद्ध है।
3. सत्यापन:

कंज्यूमर लैब, एनएसएफ, या यूएसपी जैसी प्रतिष्ठित संस्थाओं की मुहरें अक्सर उत्पादों पर तब लगाई जाती हैं जब वे क्षमता और शुद्धता के लिए कठोर स्वतंत्र परीक्षण से गुज़र चुके होते हैं। इससे यह सुनिश्चित होता है कि उत्पाद में केवल लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री ही है और उसमें भारी धातुओं या मिलावटों की मिलावट नहीं है।

4. कोलेजन पाउडर और टैबलेट के बीच अंतर प्रस्तुत करना

अगर आप सूप, कॉफ़ी, स्मूदी और कई तरह के खाने में स्वाद बढ़ाना चाहते हैं, तो पाउडर अक्सर एक बेहतरीन विकल्प होता है। आपको इस व्यंजन की सिर्फ़ एक सर्विंग की ज़रूरत होगी। हालाँकि गोलियाँ ज़्यादा सुविधाजनक होती हैं, लेकिन इनकी मात्रा कोलेजन पेप्टाइड्स पाउडर एक स्कूप में मौजूद मात्रा एक गोली में मौजूद मात्रा से भिन्न हो सकती है।

5. क्या आवश्यक है

स्पष्ट लेबलिंग उच्च गुणवत्ता वाले कोलेजन पेप्टाइड उत्पाद का एक स्पष्ट संकेत है। इसमें कोई भी कृत्रिम मिठास, स्वाद या भराव नहीं है।

पूरक कोलेजन पेप्टाइड्स के उत्पाद

कुछ कंपनियां जो विशेषज्ञों और आम लोगों दोनों द्वारा समान रूप से सम्मानित हैं, उनमें शामिल हैं:

• एक चीज़ इसलिए ख़ास है क्योंकि यह गर्म और बर्फीले पानी, दोनों में पूरी तरह घुल जाती है। इसकी लोकप्रियता के पीछे इसकी विश्वसनीयता और इस्तेमाल में आसानी है।
• 200 से अधिक प्रतिबंधित रसायनों के परीक्षण के बाद, कोलेजन पेप्टाइड्स पाउडर एथलेटिक्स रिसर्च की रिपोर्ट के अनुसार, इसे एनएसएफ स्पोर्ट द्वारा अनुमोदित किया गया है। चूँकि यह चरागाह में पाली गई गायों से प्राप्त होता है, इसलिए घास-चारा बीफ़ एथलीटों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।
• अगर आपको दूसरे पाउडर पचाने में दिक्कत हो रही है, तो यह ब्रांड आपके लिए बहुत अच्छा है। वे अपनी सामग्री की उत्पत्ति के बारे में खुले और ईमानदार हैं, और ज़मीन और समुद्र के रास्ते शिपिंग की सुविधा भी देते हैं।
• इस उत्पाद में प्रयुक्त कोलेजन पांच प्राथमिक स्रोतों से आता है: गाय, मुर्गियां, मछली, अंडे और अंडे की झिल्ली।

ऑर्गेनिक कोलेजन: यह नुस्खा केवल गैर-जीएमओ, घास-चारे वाले उत्पादों का उपयोग करके नैतिक स्रोत को प्राथमिकता देता है। अपने न्यूनतम डिज़ाइन के कारण, इसके दैनिक स्वास्थ्य संबंधी कार्य अविश्वसनीय रूप से उपयोगकर्ता-अनुकूल हैं।

कोलेजन की खुराक.

• आप इसका उपयोग करके युवा दिखने वाली त्वचा प्राप्त कर सकते हैं कोलेजन पेप्टाइड्स पाउडरवाइटल प्रोटीन्स और स्पोर्ट्स रिसर्च जैसे ब्रांड, जो टाइप I और III कोलेजन से भरपूर हैं, उनके लिए भी बेहतरीन हैं। मरीन कोलेजन एक और मज़बूत पदार्थ है जो रूप-रंग निखारने में मदद कर सकता है।
• प्राचीन पोषण तकनीक का उद्देश्य टाइप II कोलेजन या अन्य प्रकारों के संयोजन का उपयोग करके उपास्थि की रक्षा करते हुए जोड़ों की असुविधा को कम करना है।
• पाचन तंत्र की परत ग्लूटामाइन और ग्लाइसीन नामक अमीनो एसिड के बिना अपना काम ठीक से नहीं कर सकती, जो कोलेजन के भाग हैं।
• जो लोग व्यस्त जीवन जीते हैं, उनके लिए उच्च क्षमता वाले कोलेजन सप्लीमेंट्स में निवेश करना बुद्धिमानी हो सकती है, भले ही प्रति खुराक लागत अधिक हो।

कोलेजन प्राप्त करने के पाँच मुख्य तरीके

कोलेजन के सभी लाभों के बारे में जानने के बाद, लोग अब उन ब्रांडों के बारे में ज़्यादा चयनात्मक हो रहे हैं जिनसे वे कोलेजन खरीदते हैं। सबसे प्रचलित प्रकारों के कुछ उदाहरण इस प्रकार हैं:

1. प्रकार I

मनुष्यों में, टाइप I अब तक का सबसे प्रचलित प्रकार है। यह क्षतिग्रस्त त्वचा, बालों और क्यूटिकल्स की मरम्मत करता है। लोग आमतौर पर मानते हैं कि यह समुद्री भोजन (समुद्री) या मवेशियों (गोमांस) से होता है।

2. प्रकार II

एक सामान्य स्रोत मुर्गी के उरोस्थि की उपास्थि है। एक नहीं, बल्कि दो संयुक्त पूरक हाइड्रोलाइज्ड या अविकृत रूपों का उपयोग करते हैं।

3. प्रकार III

त्वचा की नमी और लचीलेपन को बेहतर बनाता है (टाइप III)। यह गायों से प्राप्त होता है और अक्सर टाइप I के साथ पाया जाता है।

4. प्रकार V: बालों, कोशिका सतहों और प्लेसेंटल ऊतकों की मदद करता है। कई सप्लीमेंट्स में इसकी थोड़ी मात्रा होती है, लेकिन प्रसवपूर्व या बालों से संबंधित फ़ॉर्मूले के लिए यह एक बड़ा विक्रय बिंदु है।
5. प्रकार X: हड्डियों को बढ़ने में मदद करता है और जोड़ों को स्वस्थ रखता है। यह चिकन और बीफ़ में पाया जाता है और अक्सर विभिन्न प्रकार के मिश्रणों में मिलाया जाता है जो समग्र संरचना को सहारा देने के लिए बनाए जाते हैं।

पूरकों से परे: कोलेजन खाद्य पदार्थों को शामिल करना

सप्लीमेंट्स काम करते हैं, लेकिन कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थों को न भूलें। आप ये खाकर अपने शरीर को कोलेजन की मात्रा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
• अस्थि शोरबा (सबसे प्रसिद्ध स्रोत)
• चिकन, विशेष रूप से त्वचा
• मछली और मछली की खाल

• सफेद अंडे

(ये कोलेजन बनाने में मदद करते हैं)

क्या कोलेजन पेप्टाइड सप्लीमेंट आपके लिए सही है?

सभी शोधों का योग कोलेजन पेप्टाइड पूरकयह बहुत ही विश्वसनीय है। अपनी दिनचर्या में उच्च-गुणवत्ता वाले इन उत्पादों को शामिल करना, उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षणों से लड़ने, जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ावा देने और आपके समग्र संरचनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक कम जोखिम वाला, उच्च-लाभ वाला तरीका है।
सर्वश्रेष्ठ हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड पूरक यह वही है जो आपको रोज़ाना लेना होगा। अगर आप कोलेजन पेप्टाइड्स खरीदना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी जाने-माने ब्रांड जैसे वाइटल प्रोटीन्स, स्पोर्ट्स रिसर्च, या किसी अन्य विश्वसनीय ब्रांड का उच्च-गुणवत्ता वाला उत्पाद खरीदें। साथ ही, यह भी सुनिश्चित करें कि वह आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो।